goodgirl مديرة goodgirl
عدد الرسائل : 2215 العمر : 30 الموقع : goodgirl.ahlamontaa.net المزاج : رائع نقاط : 36389 تاريخ التسجيل : 18/08/2009
بطاقة الشخصية حقول اللعب: (0/0) التصويب: (0/0)
| موضوع: علاقة النوم بانقاص الوزن الإثنين سبتمبر 13, 2010 10:46 am | |
| علاقة النوم بانقاص الوزن
اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن فلذلك النوم يساعد على إنقاص الوزن.. و أوضحوا في دراسة أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن. إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي. ويوصي ء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة. و أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم. وينصح بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم. للذلك انصح بالابتعاد عن السهر والارهاق والاجهاد العصبى والنفسى فالحالة النفسية لها دور كبير فى الشهية وانصح باان النوم لايقل عن 6 ساعات بلليل يوميا وعدم قلب الليل نهار والنهار لليل فنتيجتة عكسية فى كل شىء تقريبا عن تجربة ولليس فقط للتاثير على الشهية وزيادة الوزن. | |
|
احلـ خوخة ــى عضوة نشيطة
عدد الرسائل : 60 العمر : 27 الموقع : في قلب الماما نقاط : 29920 تاريخ التسجيل : 14/09/2010
| موضوع: رد: علاقة النوم بانقاص الوزن الخميس سبتمبر 16, 2010 10:33 pm | |
| | |
|
احلـ خوخة ــى عضوة نشيطة
عدد الرسائل : 60 العمر : 27 الموقع : في قلب الماما نقاط : 29920 تاريخ التسجيل : 14/09/2010
| موضوع: رد: علاقة النوم بانقاص الوزن الخميس سبتمبر 16, 2010 10:34 pm | |
| | |
|
goodgirl مديرة goodgirl
عدد الرسائل : 2215 العمر : 30 الموقع : goodgirl.ahlamontaa.net المزاج : رائع نقاط : 36389 تاريخ التسجيل : 18/08/2009
بطاقة الشخصية حقول اللعب: (0/0) التصويب: (0/0)
| موضوع: رد: علاقة النوم بانقاص الوزن الأحد يناير 08, 2012 11:05 pm | |
| العفوووو ياعسووووووولة
اكيييييييييييييييد اقبل مرورك | |
|
!*دمع العيون*! بنوتة جديدة
عدد الرسائل : 11 العمر : 27 الموقع : العراآاق المزاج : http://aishawalham.ahlamoontada.com/ نقاط : 26939 تاريخ التسجيل : 15/01/2012
| موضوع: رد: علاقة النوم بانقاص الوزن الأحد يناير 15, 2012 4:03 pm | |
| يسلموووو حبيبتي مووضوع حلوو والله
ويسلموو على هذه المعلوووووومة
تقبلي مروري غلاتي ,,,,,,,,,
احتك ؟.. | |
|
!*دمع العيون*! بنوتة جديدة
عدد الرسائل : 11 العمر : 27 الموقع : العراآاق المزاج : http://aishawalham.ahlamoontada.com/ نقاط : 26939 تاريخ التسجيل : 15/01/2012
| موضوع: رد: علاقة النوم بانقاص الوزن الأحد يناير 15, 2012 4:03 pm | |
| يسلموووو حبيبتي مووضوع حلوو والله
ويسلموو على هذه المعلوووووومة
تقبلي مروري غلاتي ,,,,,,,,,
احتك ؟.. | |
|